Hrbtenica je osrednji steber našega telesa, ki podpira gibanje in povezuje različne dele telesa. Pravilna telesna drža ima ključno vlogo pri ohranjanju zdravja hrbtenice in preprečevanju bolečin v križu, vratu in ramenih. Ko dlje časa sedimo ali stojimo v nepravilni drži, se pritisk na medvretenčne ploščice poveča, kar lahko povzroči poškodbe ali degeneracijo. Sčasoma lahko to privede do kroničnih težav in vpliva na gibljivost telesa. Ohranjanje nevtralne drže, z rameni potisnjenimi nazaj, poravnano glavo in aktivnimi trebušnimi mišicami, omogoča enakomerno porazdelitev telesne teže in razbremenitev hrbtenice. Redna vadba, kot je joga ali pilates, lahko okrepi podporne mišice in izboljša splošno držo, kar dolgoročno zmanjša tveganje za težave s hrbtenico.
